こんにちは！坂根です

今日はスタッフの藤田のトレーニング紹介です

「腕」をトレーニングするそうで、まずは三頭筋から

ナローベンチプレス、トライセプスエクステンション、プレスダウン・・・

続いて二頭筋

バーベルカール、インクラインカール、バイセプスカール・・・

前腕で、リストカール。リストエクステンションはやろうと思ってたそうです（笑）

しっかりと腕を追い込んでました

僕はこのように全身をトレーニングするのではなく、部位ごとに分けてトレーニングすることをオススメしたい

1週間に1回しか来れない方は全身していただくほうが効率的なのですが

1回あたりのトレーニング時間が短い方、さらに筋肉を大きくしたい方

体を引き締めたい方など、にオススメです

メニューの相談など、いつでもスタッフに聞いてくださいね
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〈施設利用料金〉
１回　５００円

〈ZUMBA〉
ラテン系ダンスフィットネスエクササイズ（有酸素運動）
対象　４歳～男女問わず
料金　子ども　３００円／３０分
　　　大人　　５００円／６０分
※一回限り無料体験ができます。
時間など詳細はまいぷれニュースの「ZUMBA」をご覧ください。
　
〈キッズ教室〉
跳び箱・マット・鉄棒・ボール競技などの子ども向けの運動教室。
平日　１６時～１９時の間の５０分間
対象　３歳～中学生

〈パーソナルストレッチ〉
マンツーマンで行うストレッチ。
ストレッチ効果→疲労回復・柔軟性の向上・姿勢改善・肩こり、腰痛予防など
料金　２０００円／３０分
※初回半額

〈パーソナルトレーニング〉
トレーナーと１対１によるオーダーメイドのトレーニング提案。
ＮＣＳＡ－ＣＰＴ取得者による科学的データに基づいた指導を行います。
受付時間／閉店時間３０分前までならいつでも。
※要予約
※都合によりお受けできない場合があります。
料金　４０００円／６０分
　　　２０００円／３０分

〈タンニングマシン〉
２０１６年５月からどなたでもご利用可能。
（タンニングマシンは美容目的の設備であり、健康増進に寄与するものではありません）
料金　１５００円／１０分

体験・見学はいつでも可能です。詳しくはお問い合わせください。
TEL　0824-62-8501　　　　　　　　　Mail　well8501@gmail.com

※病院の経営するジムですが、病院を受診しなくても、どなたでもご利用できます