皆さんこんにちは！

結構寒くなってきましたね

木曜くらいからかなり寒くなるみたいなので

体調には気を付けてくださいね

さて！今日は椅子に座って出来るトレーニングの紹介です。

その名も「ヒップフロート」

おいしそうな名前ですね(笑)

やり方は画像にあるように椅子に座って

手をついてお尻を持ち上げます。（脚も浮かします）

それを5秒キープして、3セット繰り返します。

これ中々きついと思いますよ～

眠気に襲われた時等に是非やってみてください

※コロコロの付いた椅子でやる場合、椅子が動かないように

気を付けて行ってくださいね