心身ともに健康で暮らせる「健康寿命」を
のばすために、私たちにできることは...。

健康寿命をのばすために取り組むべきポイントを
みていきましょう

チェック1
　自分の身体の変化に敏感になろう
加齢とともに変化が起こる体脂肪・体水分・筋肉量、味覚、
歯や飲み込み・消化機能等の自分の身体の変化を日頃から
意識しましょう。

チェック2
　適切な体型を意識して食べましょう
２０歳頃の体重より太っていれば、元に戻すことを目安に生活習慣の見直しを！
体重を5％減らすだけでも悪かった検査数値が改善されることなど
効果絶大です。
痩せは、将来骨粗鬆症高リスク。
体格指数や個人の体質を考慮し
「適切な体型を維持することが健康寿命をのばす重要なカギ」

チェック3
　栄養状態低下に注意しましょう
太っていても筋肉量のない体型は問題です。
低栄養では様々な病気にかかるリスクが高まります。


バリエーション豊かな食品からビタミン、ポリフェノール、ミネラルなど、
多彩な抗酸化物質をバランスよく摂ることが重要です
老化を抑えるためには、抗酸化物質の摂取が有効です。