こんにちは、こね森内科医院です(*^_^*)
夏のような暑さの日が続いておりますが、皆様体調は崩されていないですか？

紫外線も凄く強いようです！日焼け対策もしっかりしていきたいですね(>_<)


皆様、『タイガーナッツ』をご存知ですか？
今日は、食事の前に食べると良い
タイガーナッツについて紹介します(*^^*)

☆『タイガーナッツ』とは
アーモンドなどのナッツ類ではなく
実は、野菜の仲間なんです！


実はヨーロッパでは６００年以上も前から食されている古代食なんです

注目なのは、栄養価！
食物繊維が特に豊富に含まれていて

アーモンドと比較するとなんと３倍！

ごぼうと比べるとなんと１４倍！！

☆なぜ、食事の前に食べると良いのか！？

食前にタイガーナッツを食べると
豊富な食物繊維のおかげで、
食事の後の血糖値の上昇が
緩やかになります。

太る原因の一つに血糖値の急上昇
というのがあるんです・・・

食事の前にタイガーナッツを食べて
おくと、
脂肪を溜めやすくする【インスリン】
を抑えることができるので、
ダイエット効果が期待できるんです！

☆どのくらいの量を食べると良い？

タイガーナッツは８粒食べればＯＫです！

☆どうやって食べると良いの？

食事前にささっと
そのまま食べても香ばしくて
食べやすいのが嬉しいですよね。

ちょっとひと工夫するには、、

アーモンドと同じ扱いで
牛乳とタイガーナッツをミキサーに
入れてスムージーとしても美味しいそうです！

ヨーグルトやグラノーラなどに
混ぜてもいいですね！

サラダにかけても食感が
良くて美味しいそうです！


食事の前に食べるだけで効果があるのは凄いですよね！
簡単に実践できるのもいいですよね（＾_＾）
皆様も是非試してみてください☆


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「決定版　迷ったときの医者選び広島」本抜粋