こんにちは、こね森内科医院です(*^_^*)
九州地方での地震が連日報道されていて大きなニュースとなっておりますが、
食料や水などの沢山の物資が一刻も早く皆様のところへ届いてほしいです。


今日は、テレビや雑誌などでもよく耳にされる事も多いのではないでしょうか、
『食べる順番』について紹介します
(*^^*)
既に日頃から実践されている方も多いかもしれないですね。

１ 汁物から食べる

水分の多い味噌汁などの汁物からたべます。水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。

２ 食物繊維を食べる

野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。女性の美肌効果にもなります。

３ タンパク質を食べる

肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。

４ 最後に炭水化物を食べる

ご飯や麺類などです。炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

同じ食事内容でも、食べる順番に気をつけるだけで違いがあるのなら是非実践したいですよね（＾_＾）


（こね森内科ご案内CM動画）

「決定版　迷ったときの医者選び広島」本抜粋

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