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職場でちょいトレ

 スポーツセラピー ウェルのニュース

職場でちょいトレ
皆さんこんにちは!

結構寒くなってきましたね

木曜くらいからかなり寒くなるみたいなので

体調には気を付けてくださいね

さて!今日は椅子に座って出来るトレーニングの紹介です。

その名も「ヒップフロート」

おいしそうな名前ですね(笑)

やり方は画像にあるように椅子に座って

手をついてお尻を持ち上げます。(脚も浮かします)

それを5秒キープして、3セット繰り返します。

これ中々きついと思いますよ~

眠気に襲われた時等に是非やってみてください

※コロコロの付いた椅子でやる場合、椅子が動かないように

気を付けて行ってくださいね
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